1 - Le dragon de l'inondation plonge dans la mer
Le dragon de l'inondation plonge dans la mer
Régularise le Qi et le sang dans le coeur, les poumons, la rate, l'estomac et les intestins.
Fluidifie l'énergie dans l'axe du corps , travail l'énergie des mains et la circulation dans les douze méridiens.
15 répétitions minimum
2 - L'hirondelle pourpre s'envole haut dans le ciel
L'hirondelle pourpre s'envole haut dans le ciel.
Ce mouvement aérien régularise l'énergie et le sang dans le foie et la vésicule biliaire.
Lutte contre les spasmes intercostaux, palpitations, la tachycardie, l'oppression ressentie au plexus et l'anxiété.
Peut libérer certaines céphalées. Calme l' hypocondrie
15 répétitions minimum
3 - S'incliner devant le temple doré
S'incliner devant le temple doré.
Régularise le qi des poumons et la trachée et aide ce Wei Qi à se diffuser.
Favorise l'énergie entre les poumons et les reins.
Aide à lutter contre l' asthme et les bronchites chroniques.
15 répétitions minimum
4 - L' aigle ouvre ses ailes
L'aigle ouvre ses ailes.
Aide la circulation pour le foie, la vésicule et le triple foyer en favorisant la circulation du qi et du sang dans les organes par le système de "pompe" du au mouvement. Prévention du stress.
Lutte contre certaines migraines et les lombalgies.
Libère les articulations de la cheville aux cervicales.
Par série de 5 faire 20 ou 30 répétitions.
5 - Le tigre renverse la montagne
Le tigre renverse la montagne.
Lutte contre l'hypertension et tous problèmes cardiaques et suite à une chirurgie cardiaque.
Tonifie et purifie le foyer supérieur.
15 répétitions au minimum.
6 - La grue blanche déploie ses ailes
La grue blanche déploie ses ailes
Ce mouvement dit " noble" nourrit la moelle et le cerveau. Par la rotation et le massage de la colonne vertébrale avec les intentions apportées, ce mouvement va apporter des effets énergétiques sur les nerfs et ganglions sympathiques, le sacrum, le bulbe rachidien et le cerveau, laissant se diffuser l'énergie vitale (jing) et le yang des reins (yuan) dans les centres énergétiques.
Un travail de souplesse est proposé , une circulation du qi et des changements de polarité se font du troisième oeil à Ming Men.
Toujours quitter ce mouvement avec regret en pratiquant avec le sourire merveilleux.
7 - Tigre et dragon se rejoignent
Tigre et dragon se rejoignent
Un mouvement très intéressant à pratiquer. Le travail effectué entre les mains aidé de la visualisation interne du foyer moyen masse et stimule la rate/pancréas, l'estomac et le foie tout en décontractant le plexus solaire. Cet exercice a la réputation de "renforcer l'énergie de tout le corps".
Travailler la sensation d'énergie entre les mains pour amplifier le qi des mains, à faire tranquillement sans limite de temps, prendre le temps de rentrer dans ce mouvement , de le ralentir et le densifier, d'utiliser sa respiration profonde.
Conseil : à faire et à refaire toujours avec plaisir et le sourire au coin des lèvres. Bonne pratique😊
8 - Regarder à droite et à gauche
Regarder à droite et à gauche
Cet exercice l'énergie et le sang dans les deux méridiens Ren Mai et Chong mai. Particulièrement intéressant pour les femmes car la pratique va réguler les dysfonctionnements liés aux problèmes des règles mais aussi des kystes, fibromes ou absence de fertilité.
Intéressant aussi pour l'énergie apportée au système endocrinien avec l'action directe sur la thyroïde.
Capter l'énergie de la nature pour renforcer le qi.
Bonne pratique😊
9 - Le phœnix ouvre ses ailes
Le Phoenix ouvre ses ailes
Mouvement pour faire monter et rassembler le yang en trop et de l'évacuer dans la terre, ce qui va favoriser un meilleur sommeil et faciliter l' endormissement.
Le coté spirituel est là aussi avec une attention particulière sur le périnée pendant l'inspir pour "ouvrir " la porte du ciel.
Bonne pratique😊
